Die Sportpsychologie gehört mittlerweile ganz selbstverständlich zum Training im Spitzensport dazu. Studien konnte beeindruckend zeigen, dass nur mit mentaler Stärke Platzierungen, diszipliniertes Training, Freude am Sport und Konzentration auf dem Punkt möglich sind.

Aufregung im Turnier, kein Spaß am Wettkampf, eine Niederlage sitzt noch monatelang im Hinterkopf, Angst vor Hindernissen, die Angst vor erneuter Verletzung, Monotonie des Trainings, Mangel an Konzentration im Wettkampf, Umgang mit Emotionen wie Wut, Ärger, Angst sind Arbeitsfelder der Sportpsychologie. Auch die Unterbrechung von Gedankenschleifen wie „ich spüre Erfolgszwang“, „im Turnier kann ich die Leistung nicht abrufen“, „ich vermassle es“, „die Angst der Torwarts vorm Elfmeter“ gehören zum Aufgabenfeld. Optimale Teamzusammensetzung, Förderung von Synergien und Taktik im Mannschaftssport, der Umgang mit Angstgegnern und Problemen im Umfeld sind Felder in denen Sportpsychologen helfen können. 

Vorteile des Mentaltrainings:

• Orientierung, klare aktive eigene Zielsetzung
• Optimale Trainingsplanung und Rhythmisierung
• Verbessertes Training auf allen Lernkanälen
• Verkürzte Lernzeiten
• Anwendung von Erfolgsstrategien
• Steigerung der Motivation für Training und Wettkampf
• Verbesserung des Durchhaltevermögens
• Optimierung des Wettkampfes
• Optimale Konzentration auf Abruf
• Verbesserung der Ausstrahlung
• Erhöhte Energie, Kraft und Präzision
• Verbesserte Reaktionszeit
• Innere Ruhe
• Auflösung von Verletzungstraumen
• Optimale Regeneration in Wettkampfpausen
• Vermeidung von Ablenkung durch Außeneinflüssen
• Positive innere Dialoge
• Erwartungsdruck standhalten
• Leistung unter Druck erbringen
• Verbesserter Umgang mit Sieg und Niederlagen
• Schnelle Rehabilitation nach Verletzungen
• Stärkung des Selbstwertgefühls
• Überwindung von Erfolgsblockaden
• Schulung der Bewegungsvorstellung zur Erhöhung der Trainingswiederholungsraten und Präzision der Ausführung
• Gestaltung emotional positiver Beziehungen
• Synergie im Team
• Vermeidung von Dysfunktionen und Konflikten im Team
• Motivation
• Verbesserte Disziplin

Die erfolgskritischen K´s (Konstitution, Kondition, Koordination, Kognition)

• Die Macht des Unterbewusstseins
• Erfolg beginnt im Kopf
• No go Negation
• Ports zum Unterbewusstsein
• Lebenszyklen und Wachstum

Optimierung unseres Arbeitsspeichers

• Arbeitsspeicher unter Stress
• Stress und seine Folgen
• Die Macht der Gedanken
• Erfolgsblockade
• Konzentrationstraining

Antistressstrategien

• Stress und Startroutinen
• Atmung
• Progressive Muskelentspannung
• Embodiment Power Posen
• Selbsthypnose

Mentaltraining

• Optimierung des Ablaufs
• Das eigene Drehbuch

Ziele

• Eigene Ziele entwickeln
• Die Macht der Gedanken
• Gute Zielvereinbarungen

Neue Gewohnheiten

• Lernkanäle
• Stabile Gewohnheiten
• Disziplin und der innere Schweinehund
• Die MiniMax-Strategie
• Flow-Prinzipien

Trainingslehre

• Briefing
• Debriefing
• Trainings- und Erfolgstagebuch 
• Meso-, Makro-, Mikrozyklen Trainingsplanung und -prinzipien
• Lernprinzipien und Lernkanäle

Frustrationstoleranz

• Erfolg und Niederlagen
• Umgang mit Drucksituationen

Stärkenprofile

• Stärken stärken, Schwächen schwächen

Umfeldmanagement

• Rollenklarheit Eltern, Trainer und Sponsoren
• Trainerberatung

Team

• Teamziele
• Rollen im Team
• Rudelregeln
• Dysfunktionen erkennen und beheben
• Teams stärken

Motivation

• Wie geht das
• Werte und Anreize
• Der innere Schweinehund

Wir bereiten Wettkämpfe und Turniere vor oder begleiten während des Trainings, je nach Wunsch im Einzel- oder Gruppencoaching.